如何提高你的足球速度？

在足球比赛中，在机会同等的情况下，比拼的就是谁的反应快、启动快、冲刺快、突然转身快、技术动作快，总之就是比拼的各种快。在足球比赛中，一般运动员5-30米的冲刺跑基本会占到整个冲刺跑的80%左右。因此，足球运动对每一个队员在短距离的爆发力及各种非常规动作下的启动要求更高。

对于业余球员来说通常情况下我们身体的各项机能肯定是不能与职业球员相提并论的，因此我们需要先对自己的体能有一个简单的衡量。

1.五公里跑，如果五公里跑可以在25分钟内完成，说明你的耐力与速度在业余球员中已经属于优秀级别的了，如果你的五公里成绩超过30分钟，则需要先加强自己的有氧耐力训练。

2.在进行有氧耐力跑时要循序渐进，慢慢提高速度和耐力，一般建议以可以平顺呼吸为好，先增加距离，当能轻松完成五公里后，再适当提高速度。

当大家都可以较为轻松的驾驭五公里跑时，我们就可以按照下面视频中的介绍来进行准对性的各种变速、转向、耐力等。我们热爱足球，但我们也要保持健康的身体让自己能在足球场上踢的更久，所以一定程度的身体训练还是有必要的。还有就是无论在跑步还是踢球结束后大家都要养成拉伸的习惯的，让自己的身体更健康。